Pennsylvania Üniversitesi’ndeki (ABD) bilim insanları, omega-3 yağ asitlerinin beyin kimyasını etkileyebileceğini ortaya çıkardı. Çalışmalar için yaklaşık 4 bin iştirakçinin bilgileri incelendi.
BALIK SALDIRGAN DAVRANIŞLARI YÜZDE 28 AZALTIYOR
Farklı yaş kümelerini, cinsiyetleri ve tıbbi teşhisleri içeren çalışmada balığın kısa vadede, omega-3 yağ asitleri sayesinde saldırgan davranışların yüzde 28’e kadar azaldığını gösterdi.
Sonuçlar birebir vakitte omega-3’ün şizofreni ve makûs beslenme üzerindeki önleyici tesirlerine ait evvelki varsayımları da doğruladı.
ARAŞTIRMACILAR DAHA AZ ŞİDDET İÇİN DAHA FAZLA OMEGA-3 DAVETİNDE BULUNUYOR
Nörokriminolog olan araştırmanın başyazarı Adrian Raine, hata davranışını biyolojik açıdan inceledi. Raine; ”Saldırganlığı azaltmak için omega-3 desteğine başlamanın vakti geldi. İster topluluk, ister klinik, ister cezai adalet sistemi olsun.” açıklaması yaptı.
Ayrıca saldırganlığın azaltılması hem reaktif saldırganlığı (bir provokasyona cevap olarak) hem de proaktif saldırganlığı (önceden planlanmış davranış) içermektedir. Bu çalışmadan evvel Omega-3’ün bu farklı saldırganlık çeşitlerine yardımcı olup olamayacağı açık değildi.
OMEGA 3 HANGİ BESİNLERDE BULUNUYOR
Omega-3 yağ asitleri çeşitli besinlerde doğal olarak bulunur. Bilhassa somon, uskumru, ringa balığı, sardalya ve alabalık üzere yağlı balıklarda.
Balık sevmiyorsanız tatsız balık yağı kapsülleri kullanabilirsiniz.
Diğer Omega-3 kaynakları şunları içerir:
Keten ve chia tohumları
Ceviz
kolza yağı
Yosun ve alg yağı